Sebaláska – ako na ňu?

Sebaláska a sebapoznanie sú vnútorná cesta k autentickému Ja

Väčšina z nás bola vychovávaná v presvedčení, že lásku si musíme zaslúžiť dobrým správaním, výkonom, alebo tým, že naplníme očakávania druhých (rodičov, učiteľov, trénerov,…). No skutočná láska k sebe nevzniká zvonka. Rodí sa z poznania toho, kto v skutočnosti sme.

Sebaláska nie je len o tom, že sa máme radi. Je to hlboké pochopenie vlastnej hodnoty, ktoré prichádza cez proces sebapoznania. Psychológia hovorí, že aby sme mohli k sebe cítiť lásku, musíme najprv poznať svoje potreby, hranice, túžby a dary. Bez tohto poznania sa ľahko stratíme v roliach, ktoré od nás očakáva okolie.

⸻

Sebapoznanie je základ sebalásky

Sebapoznanie je schopnosť vnímať svoje vnútorné prežívanie, rozumieť, prečo reagujeme určitým spôsobom, čo nám robí radosť, čo nás zraňuje. Keď si dovolíme spoznať sa, prestávame sa posudzovať a začíname sa chápať.

A práve v pochopení seba vzniká priestor pre skutočnú sebalásku, láskavosť, súcit a prijatie.

Psychologické výskumy potvrdzujú, že ľudia, ktorí si pestujú sebapoznanie, majú:

• väčšiu vnútornú stabilitu,

• realistickejší obraz o sebe,

• zdravšie sebavedomie,

• a väčšiu schopnosť budovať naplnené vzťahy.

Keď viem, kto som, viem aj, ako sa mám k sebe správať.

⸻

🕯️ Zámerová sviečka „Viem kto som, poznám svoje dary“

Cesta k sebaláske a sebapoznaniu nie je jednorazový zážitok, je to celoživotná cesta.

Zámerová sviečka „Viem kto som, poznám svoje dary“ vznikla práve ako sprievodca na tejto ceste.

Každé jej zapálenie je pozvaním do vnútorného dialógu. Jemné svetlo ti pripomína, že tvoje dary nie sú náhodné, sú súčasťou tvojho príbehu. Keď sa na chvíľu zastavíš, nadýchneš a pozrieš do plameňa, môžeš si položiť otázku:

„Kto som, keď nikomu nič nemusím dokazovať?“

Tento zámer vo sviečke ťa učí vnímať seba hlbšie, nie ako súhrn výkonov, ale ako bytosť s vnútornou hodnotou.

⸻

💗 Technika na prehĺbenie sebalásky cez sebapoznanie: „Zrkadlový rozhovor“

Každý večer si dopraj pár minút pre seba. Môžeš si zapáliť sviečku Viem kto som, poznám svoje dary a postav sa pred zrkadlo.

Pozeraj sa do vlastných očí a polož si tri otázky:

1. „Ako sa dnes cítim?“

2. „Čo som dnes o sebe spoznala?“

3. „Čo dnes môžem urobiť, aby som sa cítila v súlade so sebou, alebo len dobre?“

Potom si povedz:

„Prijímam sa taká, aká som. Som dokonalá, len pre to, že som.“

Táto jednoduchá technika kombinuje vedomé sebapozorovanie (mindfulness) so sebaprijatím, čím podporuje hlbšie prepojenie s vnútorným JA.